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医生不建议人流后做剧烈运动 人流后做这4项运动对身体好

做完人流之后,因为对子宫会造成一定的损伤,所以至少需要休息一个月的时间,一般是卧床休息3~7天,一周后可以进行一些基础的运动,例如散步,一个月之内不要进行剧烈的运动。建议人流后可以做腹式呼吸运动、会因收缩运动、腿部运动和臀部运动,这些运动方法对促进身体的恢复有一定的好处。

医生不建议人流后做剧烈运动 人流后做这4项运动对身体好

女性在做完人流手术后,身体都会比较虚弱,所以会希望通过运动的方式调理身体,增强自身的免疫力和抵抗力。但是如果运动不当,不仅无法起到调理的作用,甚至还可能会使身体受到更大的伤害,一般建议人流后需要适当的休息一段时间才能进行运动,那么人流后多久可以运动呢?
一、人流后多久可以运动
做完人流手术后的一个月内不能进行剧烈运动,一周后可以进行一些基础的运动,例如散步。人流对子宫具有一定的损伤,子宫至少需要修复一个月的时间,所以在这期间要注意多休息,最好卧床休息3~7天,一周后可以适当的下床活动,一个月内不要进行剧烈的运动,也不要从事体力劳动。除此之外,人流手术后短期内要禁止同房,因为术后宫口打开未必愈合,如果同房很容易造成细菌上行引发感染;术后要注意观察阴道出血的情况,适当的服用抗炎药物,同时需要禁止盆浴。
二、人流后做什么运动好
1.腹式呼吸运动

人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动,首先需要平躺在床上,用鼻子深呼吸使腹部凸起,再慢慢的吐气,松弛腹部的肌肉,重复5~10次即可。
2.会阴收缩运动
流产后阴道会出现松弛的情况,建议可以进行会阴收缩运动,采取仰卧或侧卧的方式,吸气的时候紧缩阴道周围和肛门口肌肉,然后闭气持续1~3秒后慢慢放松吐气,重复5次即可。
3.腿部运动
人流后的第五天可以适当的进行腿部运动,需要平躺在床上,抬起右腿使腿和身体形成直角,然后慢慢地将腿放下,这样左右交替,动作需要重复5~10次。
4.臀部运动
人流后的第七天可以进行臀部运动,平躺在床上,将左腿弯曲至脚踝,触及臀部,大腿需要靠近腹部,然后伸直放下,这样左右交替动作重复5~10次。

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